Bidh a h-uile duine a ’bruadar a h-uile h-oidhche. Agus tha ciall aig a h-uile smaoineachadh, teachdaireachd sònraichte bhon fheadhainn a tha gun fhios dhut. Faodaidh bruadar do chomharrachadh gu rudan sònraichte no do bheatha atharrachadh.
Faodaidh bruadar eadhon rabhadh a thoirt dhut mu chunnart no a bhith na thùs de bhrosnachadh brèagha. Is ann air sgàth sin a tha e tàmailteach ma dhìochuimhnicheas tu an amas agad, ach chan eil cuimhne agad cho furasta sin. Ach faodaidh tu feuchainn ri cuimhneachadh air pòsadh.
Tha fios agam air àireamh a bheir, co-dhiù, toraidhean luath dhomh.
Tip 1: Dèan cinnteach gum bi oidhche fallain de chadal
Tha e coltach ri doras fosgailte, ach tha e na shuidheachadh iomlan a bhith comasach air do aislingean a chuimhneachadh: oidhche mhath, sìtheil.
- Dèan cinnteach gu bheil ùine gu leòr agad airson cadal
- Dèan cinnteach gu bheil thu socair a-staigh. Faigh cuidhteas na draghan agad tron latha cho mòr ‘s as urrainn dhut. Faodaidh meditation do chuideachadh le sin
- Dèan cinnteach nach cuir thu cus dragh timcheall ort (telebhisean, leabhraichean, biadh)
- Thoir seachad seòmar-cadail ùr, le deagh fhionnarachadh
- Na bi a ’coimhead filmichean brosnachail, na leugh leabhraichean brosnachail, agus na bi ag èisteachd ri ceòl trom mus tèid thu dhan leabaidh. Gu dearbh, chan eil dad ceàrr air ceòl socair no leughadh beagan dhuilleagan ann an leabhar math ron leabaidh.
- Na bi a ’dol a chadal le làn stamag. Bidh biadh a dh'itheas tu dìreach mus tèid thu dhan leabaidh, gu cruaidh a 'cladhach. Tha e, mar sin, trom air an stamag agus faodaidh e dragh a chuir air do chadal agus do aislingean gu furasta.
Tip 2: Thoir brosnachadh dhut
Feumaidh tu smaoineachadh gu bheil na aislingean agad cudromach gu leòr airson cuimhne a chumail orra. Rud eile, tha gealladh agad gun dìochuimhnich thu iad. Feumaidh tu cuideachd a bhith deònach an ùine a ghabhail gus èirigh leis na aislingean agad mus èirich thu. Mu dheireadh, tha e riatanach gum bu chòir dhut aghaidh a thoirt air do bhruadar agus na tha iad airson innse dhut, faodaidh e a bhith gu math eagallach agus dùbhlanach aig amannan.
Tip 3: Cuir peann is pàipear faisg air an leabaidh
Mus tèid thu a chadal, cuir peann is pàipear ri taobh do leabaidh. San dòigh seo, faodaidh tu na beachdan agad air an aisling a chlàradh cho luath ‘s a dhùisgeas tu. Bheir e cuideachd brosnachadh a bharrachd: le bhith a ’cur sìos do pheann is pàipear, bidh cuimhne agad gu cuimhnich air co-dhiù aon aisling.
Air a ’phàipear, faodaidh tu ainmean nan ochdnar dhaoine as riatanach nad bheatha a sgrìobhadh. Nuair a dhùisgeas tu agus a thèid thu tron liosta seo, is dòcha gu bheil am bruadar a ’tighinn nad inntinn: O, tha. Bha mi gu dearbh a ’bruadar mu Jan. Na dìochuimhnich gun cuir thu do phàrantan air an liosta. Eadhon ged nach eil pàirt aca a-nis nad bheatha no air bàsachadh, bidh daoine gu tric a ’bruadar mu am pàrantan.
Tip 4: Na cleachd deoch làidir no pills cadail
Bidh deoch làidir agus drogaichean a ’toirt buaidh air cadal. Cuideachd, bidh iad a ’cur casg air a bhith a’ cuimhneachadh aislingean. Bidh na aislingean agad ag atharrachadh le bhith a ’cleachdadh pills cadail. Is dòcha deagh bhrosnachadh airson beagan a lughdachadh le cuideachadh bhon dotair?
Tip 5: Na gluais às deidh dhut dùsgadh
Nuair a dhùisgeas tu, fuirich san aon suidheachadh le do shùilean dùinte. Ma ghluaiseas tu, eadhon ged a tha e dìreach bho do thaobh gu do dhruim no dìreach do ghàirdean gus an inneal-rabhaidh a chuir dheth, falbhaidh do bhruadar. Gu tric chan eil cuimhne agad ach air deireadh bruadar. Ma dh ’fhanas tu socair, bidh am bruadar gu tric a’ tighinn air ais thugad ann an òrdugh cas.
Tip 6: Thoir an ùine dhut fhèin
Thoir ùine dhut fhèin airson fuireach san leabaidh dìreach às deidh dhut dùsgadh agus leig le susbaint an aisling a dhol a-steach dhut. Cuideachd, thoir aire do mar a bha thu a ’faireachdainn nuair a dhùisg thu bhon aisling agad. Faodaidh an fhaireachdainn sin cuimhneachain ùra air do bhruadar a thoirt air ais. An uairsin tionndaidh air an t-solas agus sgrìobh do bhruadar.
Tip 7: Prògram thu fhèin
Is e factar a tha ga dhèanamh gu math duilich an dà chomhairle a bh ’ann roimhe a leantainn an gleoc rabhaidh. Nuair a dhùisgeas tu bhon ghleoc rabhaidh, tha e cha mhòr do-dhèanta na h-ìomhaighean bruadar agad a chumail leat. Mar sin, feuch ri dùsgadh mus tòisich an gleoc rabhaidh. Bidh seo ag obair nas fheàrr ma thèid thu dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha agus èirigh aig an aon àm.
Faodaidh tu cuideachd thu fhèin a phrògramachadh le bhith ag ath-aithris dhut fhèin dìreach mus tuit thu nad chadal: bidh mi a ’dùsgadh còig mionaidean a-màireach mus fhalbh an gleoc rabhaidh, agus bidh cuimhne agam air mo bhruadar. Tha e caran neònach ach tha e cinnteach gun cuidich e!
Tip 8: Na cuir às do fhiosrachadh mar neo-chudromach
Aig amannan bidh thu a ’dùsgadh agus chan eil cuimhne agad ach air pìos no criomag de bhruadar. Aig amannan tha do bhruadar gu math goirid no gu math beag. Bidh tu an uairsin buailteach a bhith a ’cur às don aisling (no criomag) mar neo-chudromach agus gun a bhith ga sgrìobhadh sìos. Tha seo mì-fhortanach.
Faodaidh bruadar gu math làitheil mòran innse dhuinn, agus gu tric is e mion-fhiosrachadh an t-slighe a-steach gus barrachd a chuir nad chuimhne mun aisling. Tha am mion-fhiosrachadh cudromach co-dhiù, carson eile a bhiodh cuimhne agad air?
Tip 9: Dèan nota de do bhruadar cho luath ‘s a chuimhnicheas tu orra
Nuair a chuimhnicheas tu air do bhruadar, gabh an ùine airson a sgrìobhadh sìos sa bhad. A bheil thu a ’smaoineachadh: Tha fios agam dè bha mi a’ bruadar, bidh mi a ’toirt fras mhath, agus an uairsin bidh mi ga sgrìobhadh sìos, an uairsin bidh thu a’ call pàirtean den aisling gu neo-sheasmhach.
Tip 10: Cùm leabhar-latha bruadar
Ceannaich leabhar notaichean no rudeigin coltach ris anns am bi thu ag obrachadh a-mach na notaichean agad aig àm sàmhach san latha. Is e seo cuideachd an àm nuair a dh ’fheuchas tu ri faighinn a-mach brìgh do bhruadar, an àm nuair a mhìnicheas tu do aislingean.
Ma chumas tu leabhar-latha bruadar airson ùine nas fhaide, chì thu gu bheil cuid de dh ’eileamaidean agus samhlaidhean a’ cumail ath-chuairteachadh nad bhruadar. Is e fiosrachadh cudromach a tha seo! Ma tha thu trang gu cunbhalach le do bhruadar tron latha, tha cuimhne nas fheàrr agad orra.
Mu dheireadh
San artaigil seo, tha mi air mi fhìn a chuingealachadh ri molaidhean airson a bhith a ’cuimhneachadh air do bhruadar. Chaidh mòran leabhraichean fhoillseachadh a chuidicheas tu gus do bhruadar a mhìneachadh. Tha an tuigse agus an sealladh agad fhèin air an t-saoghal gu nàdarra a ’cluich pàirt chudromach ann an seo.
Gheibhear grunn fiosrachaidh mu mhìneachadh aislingean air an eadar-lìn cuideachd. Tha mi a ’guidhe gach soirbheachas agus toileachas dhut le do bhruadar, agus na dìochuimhnich na tha an Talmud ag ràdh: Tha bruadar mì-thuigse mar litir gun fhosgladh.
Clàr-innse
- Tip 1: Dèan cinnteach gum bi oidhche fallain de chadal
- Tip 2: Thoir brosnachadh dhut
- Tip 3: Cuir peann is pàipear faisg air an leabaidh
- Tip 4: Na cleachd deoch làidir no pills cadail
- Tip 5: Na gluais às deidh dhut dùsgadh
- Tip 6: Thoir an ùine dhut fhèin
- Tip 7: Prògram thu fhèin
- Tip 8: Na cuir às do fhiosrachadh mar neo-chudromach
- Tip 9: Dèan nota de do bhruadar cho luath ‘s a chuimhnicheas tu orra
- Tip 10: Cùm leabhar-latha bruadar
- Mu dheireadh