An urrainn dha boireannaich a tha trom le bhith ag ithe mairtfheòil gòrach?. A bheil feòil jerky sàbhailte rè torrachas ?.
Faodaidh tu feòil ithe mar as toil leat! Bidh mòran dhaoine ga dhèanamh; is e an rud chudromach gu bheil e ga chòcaireachd gu math agus nach fhàg e a bhiadh ann an conaltradh ri feòil amh.
Dè na toraidhean feòla as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom?
An urrainn dhut a h-uile toradh feòil ithe nuair a tha thu trom? Dè na seòrsaichean a tha ceadaichte dhut no nach eil, agus dè na cunnartan a th ’ann ma tha thu trom? Bho salami gu isbean tuathanach.
Nuair a tha thu trom, faodaidh tu feòil ithe fhad ‘s a tha e air a dhèanamh gu math. Tha seo cuideachd a ’buntainn ri toraidhean feòla: is fheàrr nach gabh thu ach na tionndaidhean a tha air am bruich, air an ròstadh no air am bèicearachd. Tha e nas fheàrr toraidhean feòil amh, smocte, no tiormaichte a sheachnadh, a rèir an Ionad Beathachaidh.
Tha e soilleir nach eil e glic feòil ithe amh, ach tha na beachdan eadar-dhealaichte air toraidhean feòla tiormaichte, air a smocadh agus air an giullachd.
Faodaidh seo a bhith gu math soilleir. Thathas ag ràdh gu tric gun urrainn dhut hama amh, feòil air a smocadh, agus isbeanan tiormaichte ithe nuair a tha iad air an giullachd, ach tha e nas fheàrr a bhith cho faiceallach ‘s a ghabhas oir chan eil fios agad a bheil an fheòil air a teasachadh àrd gu leòr a dh’ aindeoin an giullachd.
Cuideachd, cumaibh cuimhne, le biadh air a phròiseasadh, gun deach cuid de shalainn, siùcar no stuthan-gleidhidh eile a chur ris. Bi mothachail mu dheidhinn seo. Aig a ’cheann thall bidh thu a’ co-dhùnadh dè a nì thu agus nach bi thu ag ithe.
Ma tha teagamh ann, faodaidh tu an-còmhnaidh fios a chuir chun obstetrician, dotair, no comhairliche beathachaidh agad.
A bheil thu ag ithe gu mothachail?
Mar as trice faodaidh tu feòil giullaichte ithe nuair a tha thu trom, leis gu bheil iad ìosal ann am bacteria, agus tha na stuthan a bharrachd a ’dèanamh cinnteach nach bi bacteria cho dualtach a bhith beò. Chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil feòil air a phròiseasadh fallain cuideachd. Mar sin leugh na bileagan an-còmhnaidh gus a bhith mothachail mu na chaidh a chur ris. Thoir fa-near salann, siùcar, àireamhan-E no stuthan-gleidhidh eile.
Chan eil cead agad feòil amh ithe nuair a tha thu trom:
Chan e, is fheàrr gun a bhith ag ithe feòil amh. Faodaidh an tocsoplasmosis parasite tachairt ann am feòil amh. Faodaidh am faoighiche seo galar toxoplasmosis adhbhrachadh. Cha bhith a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ toirt fa-near tocsoplasmosis, ach tha gearanan a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach nodan lymph swollen san amhach, fiabhras, malaise coitcheann, galar sùla, agus broth craiceann. Faodaidh leanabh gun bhreith an galar fhaighinn tron phlacenta ma tha tocsoplasmosis aig a ’mhàthair dìreach ro no rè torrachas.
Mar as tràithe san torrachas, a thig an galar, is ann as àirde a bhios am milleadh don phàiste. Tha na buaidhean eadar-dhealaichte bho iomrall gu ciorraman congenital. Mar sin thoir aire agus seachain feòil amh agus nach eil air a bruich gu math, leithid filet Americain, tartare, isbean tì, feòil ròsta, isbean mairtfheòil, carpaccio, agus steak leth-bruich.
Eadhon nuair a tha thu a ’barbecuing no thall thairis, tha e glic aire a thoirt a bheil do fheòil air a dhèanamh gu math. Chan e an-còmhnaidh an roghainn as blasta, ach an roghainn as cunntachaile dhut fhèin agus do phàiste.
Ham amh nuair a tha thu trom
Coltach ri feòil amh eile, faodaidh am parasite toxoplasmosis gondii a bhith ann an hama ùr. Le hama amh, faodaidh tu smaoineachadh air ham serrano, ham Parma, ham Iberico, ham burger, agus prosciutto. Faodaidh tu hama ùr ithe ma tha e air a theasachadh gu math, mar eisimpleir, air piotsa. Faodaidh tu seòrsan eile de hama ithe, leithid ham gualainn, ham york, no ham gammon.
Feòil air a smocadh nuair a tha thu trom
An-diugh, tha feòil air a smocadh sa mhòr-chuid gus a dhèanamh nas seasmhaiche, ach cuideachd gus barrachd blas a thoirt dha. Tha an Ionad Beathachaidh a ’moladh nach ith thu feòil air a smocadh nuair a tha thu trom. Le feòil air a smocadh, tha teans ann nach deach a theasachadh gu leòr gus am bi an tocsoplasmosis parasite fhathast beò san fheòil. Chan eil mòran cothrom ann gum bi feòil air a smocadh air a thruailleadh le tocsoplasmosis, ach faodaidh droch bhuaidh a bhith aig galar. Mar sin thathas a ’comhairleachadh cunnart sam bith a sheachnadh.
Ach a dh ’aindeoin sin, mar as trice chan eil feòil air a smocadh mar smoc mairtfheòil, ceò eich, cearc air a smocadh, agus hama air a smocadh. Gu tric bidh iad air an giullachd agus air an teasachadh gu math. Ann am mòran de sheòrsaichean feòil air a smocadh tha tòrr salainn, nach eilear a ’moladh.
Isbean tioram nuair a tha thu trom
Faodaidh na bacteria listeria nochdadh cuideachd ann an isbeanan tioram (ferment), agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr gun a bhith ga ithe a rèir Ionad Beathachaidh na h-Òlaind. Tha isbean tioram air a dhèanamh bho fheòil amh. Mar sin, an àite sin fàg isbeanan tiormaichte mar salami, chorizo, isbean, agus isbean cervelat. Ma tha an isbean tioram air a theasachadh gu math, faodaidh tu ithe. Mar sin chan eil pizza salami no chorizo friochte na dhuilgheadas.
Bacon, pancetta agus bacon bracaist
Bidh bacon, pancetta, agus bacon bracaist a ’toirt a-steach tòrr salainn, agus faodaidh tu ithe gu meadhanach rè do leatrom. Ma tha am bacon air a frioladh ro-làimh, chan eil cunnart ann gum bi galar listeria ann.
Tha cead agad don ghrùthan (toraidhean) rè do leatrom
Faodaidh tu toraidhean grùthan is grùthan ithe, leithid pate agus isbean grùthan, ach dìreach gu ìre bheag air sgàth na tha de bhiotamain A ann, tha sin an làthair. Tha cus de bhiotamain A a ’meudachadh cothrom ciorraman congenital. Cha bhith thu a ’faighinn cus vitimín A ma sheachnadh tu toraidhean grùthan is grùthan. Aig amannan bidh e comasach isbeanan a thoirt seachad, isbean Berliner, càise grùthan, pate grùthan, no pâté. Ith suas aon toradh grùthan aig a ’char as àirde de chòig gram deug (aon ceapaire le sgaoileadh no isbean grùthan, mar eisimpleir).
Beta-carotene agus vitimín A.
Tha beta-carotene (ris an canar cuideachd pro-vitimín A) air a thionndadh anns a ’bhodhaig againn gu bhiotamain A. Bidh e a’ dèanamh cinnteach, dìreach mar bhiotamain A, gu bheil e na dheagh fhòirneart agus gu bheil e glè chudromach airson lèirsinn, ach cuideachd airson cnàmhan fallain, fiaclan, craiceann agus fàs. Tha comharran ann gu bheil feartan anti-oxidative aig beta-carotene agus a ’dìon cheallan bodhaig an aghaidh radicals an-asgaidh. Tha radicals an-asgaidh nan stuthan a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air ceallan.
An coimeas ri bhiotamain A, chan eil cuibhreann làitheil air a mholadh (RDA) airson beta-carotene. Anns a ’bhodhaig, tha e air a thionndadh gu bhith na bhiotamain A mar a dh’ fheumar, agus mar sin chan urrainn dhut a-riamh cus fhaighinn.
Lorgar beta-carotene ann an glasraich duilleach uaine (dorcha), leithid spinach, agus ann an càl. Tha tòrr beta-carotene ann an currain cuideachd, dìreach mar mangoes agus mandarins. Tha beta-carotene a ’toirt an dath brèagha àbhaisteach do mheasan is ghlasraich orains is buidhe.
Bathar feòil làn-fhalamh nuair a tha thu trom
Feumaidh tu a bhith faiceallach le iasg làn phasgan, ach nas lugha le feòil làn-falamh. An seo cuideachd, lorgar am bacteria listeria gu cunbhalach, ach chan ann ann an tomhas cronail. Mar sin, faodar an ithe fhad ‘s nach eil an ceann-latha crìochnachaidh air tighinn gu crìch. Mar as fhaide a chumas tu e, is ann as àirde an cruinneachadh bacteria cunnartach. Mar sin thoir aire mhionaideach air a ’cheann-latha air a’ phacaid.
Dè na toraidhean feòla a tha ceadaichte?
Faodar a h-uile toradh feòla a tha air a bruich ròsta no bèicearachd ithe gun dragh sam bith nuair a tha thu trom. Tha feòil bruich a ’toirt a-steach isbeanan bruich, isbean ceapaire, agus isbean Gelderland. Is e feòil ròsta fricandeau ròsta agus mince ròsta. Faodaidh tu cuideachd isbeanan grilled agus hama a thoirt air a ’chnàimh.
Le toraidhean feòla, feumaidh tu an stòradh san fhrigeradair aig teòthachd ceithir ìrean Celsius. Agus na cùm e nas fhaide na ceithir latha às deidh dha fosgladh. Dùin a ’phacaid gu teann an-còmhnaidh gus casg a chuir air crois-poileanachadh; nuair a bhios bacteria cuideachd a ’suidhe air biadh eile san fhrigeradair.
Aig a ’cheann thall, bidh thu a’ co-dhùnadh dhut fhèin dè a tha thu ag iarraidh agus dè nach eil thu airson ithe nuair a tha thu trom. Thathas a ’comhairleachadh ithe cho math agus cho fallain‘ s a ghabhas. Tha sin chan e a-mhàin math dhut, ach cuideachd do phàisde.
Tùsan:
- Bruthadh-fala àrd rè torrachas. (2019).
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - Daoine ann an cunnart: Boireannaich torrach. (2019).
biadhafety.gov/people-at-risk/pregnant-women - Clàr teothachd còcaireachd as ìsle sàbhailte. (2019).
biadhafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
Clàr-innse
- Dè na toraidhean feòla as urrainn dhut ithe nuair a tha thu trom?
- A bheil thu ag ithe gu mothachail?
- Chan eil cead agad feòil amh ithe nuair a tha thu trom:
- Ham amh nuair a tha thu trom
- Feòil air a smocadh nuair a tha thu trom
- Isbean tioram nuair a tha thu trom
- Bacon, pancetta agus bacon bracaist
- Tha cead agad don ghrùthan (toraidhean) rè do leatrom
- Beta-carotene agus vitimín A.
- Bathar feòil làn-fhalamh nuair a tha thu trom
- Dè na toraidhean feòla a tha ceadaichte?
- An urrainn do bhoireannaich torrach Eggnog òl?
- Dè an cuideam as urrainn dhut a chall le lannsaireachd bann Lap
- Leigheasan dachaigh airson a bhith trom le tiùban ceangailte
- BARR 15 BÒRDAN SOFT GU ithe le DACHAIGH & SGOIL BRACES
- An urrainn dhut moilean a thoirt air falbh fhad ‘sa tha thu trom?
- An urrainn dha boireannaich a tha trom le leanabh teth a chleachdadh?