Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air a bhith beò le cuideam bodhaig a bharrachd aig àm air choreigin nam beatha agus tha fios aca cho duilich‘ s a tha e cuideam fallain a chumail suas.
Gu dearbh, is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall ann an dòigh fallain tro daithead iomlan agus eacarsaich. Ach faodaidh cleachdadh prionnsapalan leigheas aonaichte cuideachadh le bhith a ’toirt taic do dhiofar hormonaichean, neurotransmitters, agus ath-bheachdan metabolach a bhios ag obair le do eòlas-inntinn fa leth gus do chuideachadh le bhith a’ losgadh a ’chuirp. geir nas èifeachdaiche.
Thoir sùil air na superfoods sònraichte sin, amino-aigéid, agus luibh-eòlas gus faicinn dè am fear as urrainn brodadh nàdurrach a thoirt dhut san rathad cheart.
Na 10 toraidhean nàdarra airson cuideam a chall
1. Berberina
Tha an todhar bith-ghnìomhach seo mar phàirt de chlas de alcaloidean planntrais, a lorgar gu nàdarra ann am preasan mar grape Oregon agus barberry, agus dh ’fhaodadh seo a bhith mar aon de na stuthan nàdarra as èifeachdaiche a-riamh.
Tha an berberina tha eachdraidh fhada aig Ayurveda agus leigheas traidiseanta Sìneach Ach o chionn ghoirid tha an earrann seo air mòran aire fhaighinn airson a chomas a bhith a ’brosnachadh ìrean siùcar fuil fallain agus freagairt insulin, dà fheart a tha cudromach airson call cuideim (1).
Ann an meta-anailis, bha berberine cho èifeachdach ri cungaidhean lughdachadh glùcois beòil ann a bhith a ’cumail suas ìrean siùcar fala fallain (2).
Bidh Berberine cuideachd a ’gnìomhachadh enzyme ris an canar AMPK, a tha a’ seasamh airson protein kinase le gnìomh AMP. Chaidh an enzym seo a chlàradh gu neo-oifigeil air prìomh atharrachadh metabolail a ’chuirp, agus faodaidh a ghnìomhachadh buannachdan a thoirt seachad coltach ri feadhainn eacarsaich.
2. Carnosine no L-carnosine
Tha an carnosine tha e na amino-aigéid, a chì thu mar as trice le ainm L-carnosine, an cruth as fhasa a chleachdadh le ceallan anns a ’bhodhaig.
Thathar air sealltainn gu bheil Carnosine ag atharrachadh buaidh syndrome metabolic , a bheir buaidh air faisg air 1 às gach 6 neach anns na SA (4). Faodaidh syndrome metabolic call cuideim a dhèanamh duilich mar thoradh air dysregulation de insulin, siùcar fuil, agus proteinichean inflammatory ris an canar toraidhean deireannach glycation adhartach (AGEs).
Bidh Carnosine a ’cuideachadh le bhith ag atharrachadh cinneasachadh nan AGEan sin, a’ toirt taic chan ann a-mhàin do shlàinte metabolach, ach a ’fàs nas gràsmhor cuideachd (5).
Tha carnosine air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig le bhith a’ cothlamadh nan amino-aigéid beta-alanine agus histidine. Ach, nuair a thèid stuthan carnosine a-steach don stamag, bidh am pròtain gu luath a ’briseadh sìos a-steach do na amino-aigéid fa leth aige, histidine agus beta-alanine.
Air an adhbhar seo, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun deach sealltainn gu bheil àrdachadh beta-alanine a’ meudachadh dùmhlachd carnosine fèithe nas èifeachdaiche na carnosine fhèin, a ’leantainn gu buannachdan ann an coileanadh fèithean, gu sònraichte rè eacarsaich àrd-dian. Dian (6).
Mar sin ma tha thu airson gum bi an obair-obrach agad beagan nas duilghe, is dòcha gur e ro-obair glan a tha a ’toirt a-steach beta-alanine an roghainn ùr agad.
Dh ’fhaodadh gum bi carnosine gu sònraichte cudromach airson daithead glasraich agus vegan, leis nach eil daitheadan stèidhichte air planntrais a’ toirt ach glè bheag de carnosine an coimeas ri daithead anns a bheil feòil.
3. Omega-3
Am b ’urrainn dha sèid a bhith a’ stiùireadh do chuideam? Tha daitheadan omega-3 ìosal ceangailte ri barrachd sèid, a ’leantainn gu lùghdachadh ann an cugallachd insulin ann an ceallan (7). Mar as mothachail a tha na ceallan againn don teachdaireachd a chuireas insulin a-steach, is ann as motha de gheir a bhios sinn a ’stòradh.
Tha ola èisg agus omega-3s air a thighinn gu bhith mar aon de na stuthan as motha a thathas a ’moladh le cleachdaichean leigheas gnàthach agus gnìomh le chèile, rud nach eil na iongnadh a’ beachdachadh air an dreuchd aca chan ann a-mhàin ann an ìrean sèididh, ach cuideachd ann an slàinte. Slàinte a ’chridhe, eanchainn agus gnìomh cealla ann an coitcheann.
4. Espirulina
Tha an lìonanaich gorm-uaine seo làn de bhiotamain, mèinnirean, agus phytonutrients, a ’toirt a-steach antioxidants, tocopherols, agus todhar phenolic, ga dhèanamh mar aon de na superfoods as làidire a-muigh an sin.
Thathar air sealltainn gu bheil spirulina a ’lughdachadh miann, sèid, agus geir bodhaig ann an sgrùdadh 12-seachdain (8). A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e cuideachd ag atharrachadh cinneasachadh cuideam oxidative air a dhèanamh le cus geir bodhaig. Is dòcha gur e seo dòigh anns am bi thu a ’toirt taic do fhreagairt fallain inflammatory.
Tha an espirulina na phrìomh ghrìtheid ann am Belly Fix gus gnìomh cnàmhaidh a thoirt air ais agus metabolism fallain adhartachadh.
5. Peptidean collagen
Is e collagen am pròtain as pailte sa bhodhaig agus bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do dhusanan de phròiseasan eadar-dhealaichte, bho shlàinte co-phàirteach, elasticity craiceann, gu miann fallain agus gnìomh cnàmhaidh.
Dh ’fhaodadh a chumhachd a bhith a’ slànachadh an t-sgoltadh agus a bhith a ’gabhail a-steach miann a bhith air cùl a chleachdadh airson call cuideim. Bidh collagen, mar phròtainean eile, a ’cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh an hormone lànachd, leptin. Tha Leptin ag innse don eanchainn agad gu bheil thu air gu leòr fhaighinn agus gu bheil an t-àm ann sgur a bhith ag ithe.
6. MCT
Triglycerides slabhraidh meadhanach ( MCT ) chan eil iad ùr, ach tha iad air fàs mòr-chòrdte mar am prìomh ghrìtheid ann am measgachadh cofaidh làn geir mar phàirt den leasachadh call cuideim ketogenic. Luchd-dìon MCTjure airson na buannachdan aige ann a bhith a ’lughdachadh miann agus aig an aon àm a’ cuideachadh le lùth a thoirt don eanchainn. Ciamar a tha seo comasach? Dh ’fhaodadh an geir sònraichte seo a bhith luachmhor a chuideam ann an òr dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall.
Air sgàth an structar mholacileach sònraichte aca, bidh MCTan a ’cur casg air cnàmhadh àbhaisteach agus a’ sgaoileadh gu fulangach gu dìreach ris an grùthan, far a bheil iad air am briseadh sìos gu searbhagan geir an-asgaidh. Às an sin, bidh iad air an lìbhrigeadh don eanchainn no na fèithean gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh soilleireachd inntinn agus lùth cunbhalach airson na fèithean againn.
A bharrachd air an sin, aon uair anns an grùthan, bidh MCTan a ’brosnachadh cleachdadh searbhagan geir eile a tha an làthair anns a’ ghrùthan, ag adhartachadh satiety tuilleadh agus a ’lughdachadh cravings agus appetite (9).
Is e am pàirt as fheàrr mu MCTn nach bi sinn a ’stòradh an seòrsa geir seo mura h-eil feum aig ar bodhaig aig an àm. Mar sin, bidh MCTan a ’cuideachadh le bhith a’ cumail grèim air bàgh, agus aig an aon àm a ’brosnachadh ìrean lùth fallain agus a’ bhodhaig a ’cleachdadh geir airson connadh.
Tha Belly Fix a ’toirt a-steach MCTan coconut a bharrachd air superfood spirulina agus peptides collagen ann an leasachadh slàinte cnàmhaidh sìmplidh agus iomlan gus cnàmhadh a thoirt air ais agus metabolism fallain agus cleachdadh fallain de gheir cuirp airson connadh a bhrosnachadh.
7. Probiotic
Tha bacteria gut fallain mar phrìomh dhòigh air mòran de phròiseasan metabolail eadar-dhealaichte, agus is e call cuideam fallain aon dhiubh. Tha sgrùdaidhean a tha a ’dèanamh coimeas eadar lusan gut air lorg àireamh nas lugha agus seòrsa de na bacteria buannachdail sin ann an daoine reamhar an coimeas ris an fheadhainn le cuideam fallain (10).
8. Iom-fhillte B.
Is e na vitamain B cuid de na beathachadh as luachmhoire sa bhodhaig. Tha na gnìomhan aige gu math farsaing agus tha a chomas air metabolism fallain agus làidir a chumail suas deatamach.
Tha 8 diofar bhiotamain B ann, agus bidh iad ag obair gu co-sheòrsach, no nuair a thèid an cur còmhla ri chèile anns na cuibhreannan ceart. Is iad na vitamain B a tha ann an toinnte B:
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (searbhag pantothenic)
- B6 (pyridoxine no pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotin)
- B12
- Folaichte
Bidh vitimín B1 a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’cleachdadh gualaisg airson lùth, fhad‘ s a tha B6 deatamach airson a bhith a ’comasachadh gluasad, metabolism agus sruthadh fala, agus airson freagairt nan glands adrenal gu cuideam. Tha vitimín B12 riatanach airson dusanan de ghnìomhan metabolach, a bharrachd air caiteachas lùtha (11).
Nuair a bhios tu a ’toirt a-steach vitamain B, tha e cudromach a bhith a’ coimhead airson stòran làn methylated saor bho stuthan cur-ris no colorants.
9. Uaine
Nuair a dh ’fheuchas sinn ri cuideam a chall, bidh sinn gu tric a’ seachnadh an organ as cruaidhe anns a ’bhodhaig againn a tha aig cridhe cuideam fallain, metabolism a tha ag obair gu ceart agus a chuidicheas le bhith a’ cur às do stuthan nach eileas ag iarraidh milleadh air ar bodhaig.
Is e an fhìrinn, tha tòrr a bharrachd aig an grùthan agad ri sunnd as fheàrr AGUS cuideam fallain na tha a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn.
Tha broccoli, caranas, càl, agus leann, no glasraich sam bith anns an teaghlach cruciferous, cuideachail ann a bhith a ’toirt taic do shlighean detoxification nàdurrach aig a bheil pàirt ann am metabolism ceart. Faodaidh tu cuideachd a dhol airson glasraich uaine le dath soilleir airson buannachdan coltach ris.
Ma tha an daithead agad ìosal anns na seòrsaichean bìdh sin, faodaidh cur-ris glasraich àrd-inbhe taic a thoirt do na h-amasan call cuideim agad agus adhartachadh gnìomh insulin fallain agus ìrean siùcar fuil àbhaisteach, a bharrachd air slighean detoxification.
10. Cadal
Chan eilear a ’meas gu bheil fois mar leasachan, ach tha cadal de dheagh chàileachd ro chudromach airson dearmad ma tha thu ag obair gus cuideam a chall gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
Tha do bhodhaig na inneal air a dheagh ghleusadh de hormonaichean agus teachdairean ceimigeach a bhios a ’cumail smachd air a h-uile gnìomh taobh a-staigh do bhodhaig, a’ toirt a-steach do mhiann.
Dè a dh ’fheumas cadal a dhèanamh le hormonaichean a bhios a’ cumail smachd air miann? Nuair a tha sinn gann de chadal, bidh sinn a ’faighinn eòlas air àrdachadh anns an hormone acras, leptin, agus lùghdachadh anns an hormone lànachd, ghrelin.
Tha seo a ’ciallachadh gur dòcha gum bi e comasach dhut faighinn tro beagan oidhcheannan de chadal nach eil cho math, ach le droch chadal fada, tha coltas ann gu bheil thu acrach agus a’ faighinn grèim air biadh làn siùcar a tha a ’faighinn cuideam luath agus dràmadach.
A bheil stuthan call cuideim ag obair gu fìor?
Tha thu ceart a bhith teagmhach mu bhith a ’cleachdadh cur-ris airson call cuideim, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach stuthan sàbhailte a thaghadh le taic bho dhrogaichean gnìomh.
Tha ceudan de ath-bheachdan agus pròiseasan metabolail aig a ’bhodhaig aig aon àm, agus tha cungaidhean call cuideim a bhios ag obair a’ comasachadh na pròiseasan a tha an sàs ann an oxidachadh (losgadh) geir, ìrean lùth seasmhach, agus cleachdadh fallain de gheir cuirp airson connadh.
Tha grunn dhòighean anns am faod sinn buaidh a thoirt nuair a thaghas sinn an supplement as fheàrr airson cuideam a chall. Bidh Berberine, mar eisimpleir, a ’brosnachadh freagairt fallain do insulin, a tha, nuair a tha e àrd, a’ brosnachadh stòradh geir bodhaig.
Bidh cuid de amino-aigéid cuideachd a ’sàbhaladh glùcois aig àm briseadh sìos stòran connaidh, a’ leigeil leis a ’bhodhaig atharrachadh gu losgadh geir nas fhasa.
Tha a bhith a ’cumail smachd air cravings agus appetite a’ cluich pàirt chudromach airson mòran grèim bidhe, agus gus cuir às do na h-acfhainn sin, is urrainn dhuinn stuthan call cuideim ketogenic a chleachdadh mar MCT, spirulina, no collagen peptides.
Tha cur-ris call cuideim gnìomh ann gus taic a thoirt do gach amas nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, agus faodaidh leigheas aonaichte sealltainn dhut mar as urrainn dhut brath a ghabhail air na stuthan call cuideim as fheàrr gus do chuideachadh gus na h-amasan agad a ruighinn.
Tha buannachdan mòra eile aig cuid de na 10 leigheasan call cuideim as fheàrr againn leithid a bhith a ’brosnachadh grùthan fallain, ìrean siùcar fuil àbhaisteach, agus gnìomh detox fallain!
Leigheas aonaichte airson call cuideam sàbhailte agus èifeachdach
Ma tha thu air leantainn ort a ’strì le oidhirpean call cuideim, no ma tha do chall cuideam air stad, faodaidh an solaraiche leigheis gnìomh agad do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh do cheimigeachd shònraichte gus cothromachadh a thoirt air ais dha na siostaman a tha gad chumail air ais.
Le bhith ag obair le taic bho leigheas aonaichte bheir sin cothrom dhut air deuchainnean ginteil, deuchainn dìth beathachaidh, agus coidse slàinte a chuidicheas tu gu mòr gus na h-atharrachaidhean a tha daoine eile a ’strì leotha a bhuileachadh.
Molaidhean eile a thaobh call cuideim
Tha mòran dhuilgheadasan cumanta a tha romhainn UILE nuair a tha sinn a ’feuchainn ri cuideam a chall, ach airson gach taobh a tha againn ann an cumantas, tha uimhir de fheartan sònraichte againn a tha gar dealachadh bho ar nàbaidh. Is dòcha nach obraich na tha ag obair dhut airson gin de do charaidean no do theaghlach, agus a chaochladh.
Sin as coireach gu bheil e air leth cudromach a bhith ag obair le solaraiche gnìomh no coidse slàinte gus na taobhan de do eòlas-inntinn a chomharrachadh a tha ag obair as fheàrr le diofar sheòrsaichean de dhòighean call cuideim.
Tha bun-adhbhar eadar-dhealaichte aig buannachd cuideam airson gach neach, agus tha e cudromach gum bi thu a ’comharrachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh taobh a-staigh a ’chuirp a dh’ fhosglas an doras chan ann a-mhàin airson call cuideim, ach airson an sunnd as fheàrr a th ’aig a’ bhodhaig gu lèir.
Clàr-innse
- Na 10 toraidhean nàdarra airson cuideam a chall
- 1. Berberina
- 2. Carnosine no L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptidean collagen
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Iom-fhillte B.
- 9. Uaine
- 10. Cadal
- A bheil stuthan call cuideim ag obair gu fìor?
- Leigheas aonaichte airson call cuideam sàbhailte agus èifeachdach
- Molaidhean eile a thaobh call cuideim
- Peilearan call cuideim 'Auriculotherapy airson call cuideim'
- Ciamar a tha Balanitis air a leigheas? comharraidhean, adhbharan, leigheasan, ...
- Na 10 Toraidhean Fàs Gruaige as fheàrr airson ...
- Fìon-dhearcan leann Apple airson cuideam a chall cho fada ...
- Cetirizine - Carson a tha e, Dosage, cleachdaidhean agus buaidhean
- Tì Oregano: carson a tha e? buannachdan uisge ...