Ciall spioradail mu bhith a ’dùsgadh aig 1, 2, 3 sa mhadainn.
Corporra: Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn duilgheadasan le cuairteachadh (gu sònraichte, do chridhe) no do gallbladder.
Inntinn: Tha thu a ’strì gus d’ àite a phròiseasadh nad bheatha, no a bhith a ’faireachdainn sàbhailte. Tha dragh ort mu mar as urrainn dhut ceum air adhart, agus is dòcha gu bheil thu a ’strì le cùisean a thaobh do choltas no do chuideam.
Spioradail: Tha feum agad air lùth. Tha thu a ’toirt barrachd na tha thu a’ faighinn, agus tha e gad ìsleachadh. Dh ’fhaodadh gur e cùis a th’ ann gun a bhith fosgailte do bhith a ’faighinn (bidh cùisean cuairteachaidh gu tric co-cheangailte ri bhith a’ cur an aghaidh sruthadh) ach dh ’fhaodadh sin a bhith cuideachd leis nach eil fios agad ciamar a nì thu thu fhèin toilichte, mar sin tha thu an urra ri beachd amasan no eile aonta dhaoine airson a dhèanamh dhut.
Ciall spioradail mu bhith a ’dùsgadh aig 2 sa mhadainn.
a ’dùsgadh aig 2m brìgh spioradail
Corporra: Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn duilgheadasan le cnàmhadh, co-cheangailte ris an dàrna cuid do bhroinn bheag no do ghrùthan. Is dòcha gu bheil thu ag ithe no ag òl cus no ro bheag.
Inntinn: Ma tha thu a ’dùsgadh aig an àm seo, tha e mar as trice air sgàth pòcaidean lùth gun fhuasgladh a thog thu tràth gu meadhan-òige. Nuair a bha thu òg, bha do chomas a bhith a ’giullachd na bha iad a’ ciallachadh gad fhàgail seach bhith a ’seachnadh no a’ seasamh ris na suidheachaidhean anns an do dh ’èirich iad. Chun an latha an-diugh, tha e a ’toirt buaidh ort.
Spioradail: Feumaidh tu na seann rudan sin, a tha air an cuingealachadh, a thoirt air falbh creideasan agus beachdan a th ’agad mu do dheidhinn fhèin a thog thu mus robh thu eadhon mothachail mu na bha a’ tachairt. Feumaidh tu ath-ionnsachadh mar as urrainn dhut na leasanan a chaidh a thabhann a chnàmh, a phròiseasadh agus a ghabhail a-steach gu ceart.
Ciall spioradail mu bhith a ’dùsgadh aig 3 sa mhadainn.
Corporra: Is dòcha gu bheil duilgheadasan agad le do sgamhanan. Is dòcha gu bheil e dìreach neo-chomas anail a ghabhail gu domhainn agus fois a ghabhail.
Inntinn: Tha feum agad air stiùireadh agus stiùireadh. Ged a tha thu a ’tòiseachadh air dùsgadh nad bheatha, tha tòrr fhathast gu math ùr dhut, agus mar sin tha thu gu litearra a ’dùsgadh aig uair a’ bhana-bhuidseach spioradail (is dòcha nach e droch rud a tha seo) gus barrachd den fhiosrachadh a tha a dhìth ort a ghabhail a-steach.
Spioradail: Leis gur e 3 sa mhadainn an t-àm nuair a tha am brat eadar tomhasan as ìsle, tha e comasach gu bheil lùths a ’feuchainn ri conaltradh riut (luchd-gràidh seachad, luchd-iùil, msaa). Tha e comasach cuideachd, leis gu bheil thu a ’fàs nas mothachail do lùths seòlta, gu bheil do bhodhaig ga dhùsgadh fhèin nuair a tha barrachd a’ tachairt anns an t-saoghal chorporra. Fuirich nad dhùisg agus sgrìobh sìos teachdaireachdan sam bith a gheibh thu no beachdan a thig am bàrr nad cheann aig an àm seo.
Dè a bu chòir dhut a dhèanamh tron dùsgadh spioradail seo?
Fhad ‘s a tha e an-còmhnaidh snog fios a bhith agad gu bheil thu a’ dol tro dhùsgadh spioradail, faodaidh dùsgadh gach oidhche a ’chùis a dhèanamh air do bhodhaig. Às deidh beagan làithean den ghairm oidhcheach seo, tha do shùilean trom agus is gann gun urrainn dhut fuireach nad dhùisg aig an obair. Ma tha thu airson tòiseachadh air cadal a-rithist, feumaidh tu a ’ghairm dhùisg a fhreagairt agus tòiseachadh a’ ruighinn do fhìor chomas spioradail.
An ath thuras a dhùisgeas tu, fuirich air do dhruim. Gabh co-dhiù trì anail fada, domhainn. An uairsin, faireachdainn an lùth a ’sruthadh tron bhodhaig agad. Gabhail a-steach an lùth ùr seo oir tha feum agad air gus atharrachaidhean a dhèanamh agus gus do chomas as àirde a ruighinn.
A-nis, dùin do shùilean agus gabh fois. Feuch ris an saoghal fhaicinn tro shùil nad inntinn agus thoir aire do na tha a ’nochdadh. Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near litir, àireamh, facal no samhla an toiseach. Ge bith dè a chì thu, dèan cinnteach gu bheil cuimhne agad air. Ma dh ’fheumas tu, sgrìobh an sealladh seo sìos ann an iris bruadar gus am bi cuimhne agad gu furasta nuair a dhùisgeas tu an ath mhadainn.
Cuir fòcas air an teachdaireachd a fhuair thu. Dèan co-dhùnadh inntinn a bhith ag obair air an teachdaireachd seo nuair a dhùisgeas tu madainn a-màireach. A-nis, tha thu deiseil airson a dhol air ais gu cadal. Mas urrainn dhut tuiteam na chadal gu sgiobalta, tha e a ’ciallachadh gu bheil d’ inntinn air an teachdaireachd a ghabhail a-steach gu ceart.
Mura h-urrainn dhut tuiteam na chadal sa bhad, tha e a ’ciallachadh gu robh duilgheadas ann leis an teachdaireachd. Gabh tro na ceumannan sin uile a-rithist. Nuair a dhùisgeas tu an ath mhadainn, thoir sùil air an t-samhla a fhuair thu agus feuch ris an teachdaireachd a dhearbhadh. Faodaidh seo ùine a thoirt, mar sin bi foighidneach. Aig amannan, bidh meòrachadh gad chuideachadh gus d ’inntinn fhosgladh gus an tuig thu dha-rìribh an teachdaireachd a thathar a’ cur thugad.
Aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh seo gu ceart, bu chòir dhut a bhith comasach air cadal mar as trice a-rithist. Nuair a ruigeas tu an t-slighe cheart, chan eil adhbhar ann tuilleadh gum bi an saoghal spioradail gad dhùsgadh gach oidhche. Ma chumas tu a ’dùsgadh a-rithist agus a-rithist, tha e na chomharra gu feumar barrachd obrach a dhèanamh. Bi foighidneach oir gheibh thu a-mach mu dheireadh an teachdaireachd a tha còir agad fhaighinn.
Clàr-innse