Ma tha an ìre collagen agad àrd, tha do chraiceann rèidh. A cheart cho bog agus cho làidir ri craiceann pàisde. Mu mheadhan nan 1920an, bidh cinneasachadh collagen a ’slaodadh sìos agus a’ lùghdachadh. Mun àm a tha thu ceithir fichead, bidh ceithir uiread nas lugha de collagen agad. Tha seo a ’mìneachadh cruthachadh wrinkles agus sagging skin.
An urrainn do thoraidhean gnàthach àrdachadh a thoirt air an ìre?
Mar raon feansaichte de amino-aigéid riatanach, cha bhith do bhodhaig a ’toirt a-mach collagen, mar sin feumaidh daithead a thoirt seachad. Airson seo, feumaidh tu snàithleach pròtain fallain, vitimín C, agus iarann. Bu chòir seo a bhith a ’brosnachadh synthesis collagen. Às aonais na beathachadh sin, faodaidh an craiceann fàs cugallach, agus bidh na h-ìrean collagen a ’tuiteam.
A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan urrainn dha collagen a dhol a-steach don chraiceann. Is e moileciuil pròtain mòr a th ’ann, agus mar sin cha ruig e na sreathan ìosal den chraiceann. Le bhith a ’cur a-steach gu mullach agus taobh a-muigh chan urrainn dha ach cur ri uisgeachadh a’ chraicinn aig a ’char as motha. Mar sin ma tha an leubail ag ràdh collagen hydrolyzed agus gu bheil e air a bhualadh mar leigheas mìorbhuileach airson a ’chraicinn, chan eil e, gu mì-fhortanach, ag àrdachadh ìre collagen sa chraiceann.
An àite sin, faodaidh toraidhean le peptidean, vitamain, agus antioxidants a bhrosnachadh gus an collagen a bhrosnachadh agus elastin a ’chraicinn a thoirt air ais.
Dè a tha a ’dèanamh cron air an collagen agad?
Dòigh-beatha ceàrr, cuideaman àrainneachd, truailleadh, agus radicals an-asgaidh faodaidh iad toradh collagen a ’chraicinn a lughdachadh.
Siùcar àrd bidh caitheamh a ’meudachadh ìrean nan Toraidhean deireannach Glycation End (AGEs) a bhios a’ dèanamh cron air pròtanan faisg air làimh, a ’lagachadh collagen, ga dhèanamh tioram agus lag.
A ’ghrian a ’cruthachadh ghathan UV a nì cron air an dermis, ag adhbhrachadh gun bris e. Bidh na ghathan cuideachd a ’togail suas snàithleanan elastin annasach fon chraiceann a dh’ adhbhraicheas wrinkles.
Tombaca . Bidh an cothlamadh de cheimigean ann an tombaca a ’dèanamh cron air an collagen agus elastin. Tha nicotine cuideachd dona dha na soithichean fuil, agus mar sin bidh nas lugha de ocsaidean agus beathachadh a ’dol chun chraiceann.
Atharrachaidhean ginteil faodaidh e buaidh a thoirt air càileachd agus cinneasachadh collagen.
Eas-òrdughan autoimmune . Faodaidh cuid de shuidheachaidhean fèin-dìon antibodies a thoirt gu buil ann an collagen, a lùghdaicheas collagen agus a bheir an tomhas gun chraiceann.
Pròiseas a ’fàs nas sine . Gu mì-fhortanach, tha am pròiseas seo do-sheachanta. Bidh ìrean collagen a ’lùghdachadh agus a’ briseadh sìos rè ar beatha.
12 Dòighean air collagen a thogail nad aghaidh?
Tha grunn dhòighean ann collagen a bhrosnachadh tro dhaithead no cur-ris. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail meud a’ chraicinn cho dòigheil ‘s a ghabhas fhad‘ s a bheir e seachad taic ann a bhith a ’brosnachadh na slàinte as fheàrr.
1. Ag ithe daithead cothromach anns a bheil pròtanan ann an cruth èisg geir, agus bhiodh e na b ’fheàrr le mòran de Aigéid shaille Omega-3 agus vitimín A. (aig a bheil buaidh anti-inflammatory). Cuideachd, bu chòir an daithead a bhith àrd ann an antioxidants a chuidicheas cuideachd le bhith a ’glanadh radicals an-asgaidh gus casg a chur air call collagen agus briseadh sìos.
2. Dèan cinnteach gu bheil do chuid bidh intestines ag obair gu dòigheil gus am bi do bhodhaig a ’gabhail a-steach na stuthan togail agad gu ceart. Is e na tha mi a ’moladh airson seo Smachd Craicinn RC. Bidh seo a ’glanadh na buill-bodhaig agus na bhroinn. Bidh e a ’leasachadh excretion agus a’ dèanamh cinnteach gun tèid seann stòl a thoirt a-mach às an colon. Bidh na stuthan-taic sin a ’dèanamh am balla intestinal rèidh agus a’ neartachadh gabhail ri beathachadh. Cuideachd, thathas a ’cur an aghaidh ath-bheachdan inflammatory gu h-èifeachdach.
A ’cuingealachadh no a’ stad caffeine tha buaidh mhath aige cuideachd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caffeine a ’goirteachadh craiceann a’ fàs nas sine agus pròiseas slànachaidh craiceann daonna. Tha na cleachdaidhean farsaing de bhith a ’cur collagen ris a’ chofaidh maidne agad gus casg a chuir air a ’mhilleadh a tha caffeine a’ dèanamh an aghaidh. Mar sin tha e nas fheàrr caffeine a ghearradh a-mach às an daithead agad ma tha dragh ort mu shlàinte do chraiceann agus collagen.
Ceithir. Aigéad hyaluronic (cuideachd ri lorg anns a ’chruinneachadh den loidhne Defiance againn) na stuth riatanach airson an collagen sa chraiceann. Lorgar an gnè seo ann am biadh a tha beairteach ann an amino-aigéid, leithid glasraich freumhach, pònairean, agus soy. Gheibhear e cuideachd ann an stuthan cur-ris.
5. Bhiotamain C. na shàr bhiotamain nuair a thig e gu bhith a ’brosnachadh cruthachadh collagen agus a’ dìon a ’chraicinn. Tha e air a chur ri uachdaran agus searmonan airson adhbhar math. Tha biadh a tha beairteach ann an vitimín C a ’toirt a-steach measan citris, papaya, connlaich, broccoli, agus glasraich uaine duilleach. Faodar a ghabhail cuideachd mar leasachadh.
6. Aloe vera . Tha fios againn gu bheil feartan socair agus socair aig aloe vera airson a ’chraicinn nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn, nuair a thèid na sterols Aloe a chaidh a thoirt a-mach a ghabhail mar leasachadh, gu bheil iad a ’dùblachadh cinneasachadh collagen agus searbhag hyaluronic anns a’ bhodhaig agus an craiceann.
7. Stuthan antioxidants dìon an craiceann bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh. Bidh cuid de antioxidants a ’leasachadh èifeachdas cinneasachadh collagen agus a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a ’chraicinn. Gheibh thu iad ann an tì uaine, sùbh-craoibhe, earrann licorice, earrann mulberry, yerba mate, earrann pomegranate, astragalus, cinnamon, thyme, basil, agus olan riatanach oregano. Is urrainn dhomh a mholadh cuideachd Stòr na Beatha. Is e multivitamin cumhachdach a tha seo le antioxidants, agus chan urrainnear an dosachadh seo a thoirt bhon daithead againn.
8. Ginseng . Lorg sgrùdadh a chaidh a phostadh ann an Journal of Ginseng Research gu bheil ginseng a ’meudachadh na tha de collagen anns an t-sruth fala. Tha feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige cuideachd agus dh ’fhaodadh gum bi comas aige stad a chur air ceallan craicinn bho bhith a’ fàs nas sine. Faodar a thoirt ann an cruth teatha, tinctures, agus stuthan cur-ris.
9. Tha beathachadh a bheir taic do chruthachadh collagen a ’toirt a-steach:
Anthocyanins , ri lorg ann an smeuran-dubha, blueberries, sùbhan-craoibh, agus cherisean.
Proline , ri lorg ann am pròtain, càise, soy, càl agus feòil.
Bhiotamain B. , ri lorg ann an lusan mar beta carotene agus biadh a thig bho bheathaichean.
Copar , ri lorg ann am maorach, feòil dhearg, cnothan, agus cuid de sheòrsan uisge òil.
10. Retinol Tha derivative vitimín A) na antioxidant eile a dh ’fhaodas ìrean collagen a bhrosnachadh le bhith a’ brosnachadh fad-beatha agus a ’cur bacadh air cuid de enzyman a bhios a’ sgrios collagen. Tha seo ga dhèanamh na dheagh chur ris na toraidhean anns a bheil vitimín A. Na cleachd ach air an oidhche. Seachain a chleachdadh còmhla ri solas na grèine agus na cleachd ma tha thu trom.
aon-deug. Teiripe solais dearg , mar an àrdachadh collagen elastin, faodaidh e fàs collagen sa chraiceann a bhrosnachadh agus àrdachadh. Is e laser ìre ìosal no (LLLT) a tha neo-ionnsaigheach; tha e sàbhailte agus faodaidh e feabhas a thoirt air elasticity craiceann agus a bhith a ’sabaid wrinkles. Cuir coinneamh air dòigh a-nis airson an tairgse tòiseachaidh a tha a ’toirt a-steach làimhseachadh leis an àrdachadh collagen elastin.
12. Clàr eacarsaich cunbhalach faodaidh e cuideachadh le bhith a ’fàs nas sine. Faodaidh e an collagen a dhìon agus an collagen a chumail sa chraiceann, cnàmhan, fèithean agus joints nas fhaide.
Ath-nuadhachadh craiceann collagen: beathachadh agus pùdar collagen
Ma lùghdaicheas cinneasachadh collagen, faodaidh cuid de bhiadhan cuideachadh le bhith a ’cumail a’ chraicinn làidir agus a ’leasachadh elasticity agus freshness craiceann.
Feòil
Tha grunn mheasan ann le susbaint àrd collagen, leithid feòil-mart, feòil gobhair, daimh, sitheann, muc, gu sònraichte na casan agus cearc. Bidh mòran de phròtain agus collagen anns a ’chraiceann agus na cnàmhan, leithid craiceann muicean. Tha broth cnàimh cuideachd na roghainn.
Iasg
Chan eil mòran collagen anns an iasg fhèin, ach tha na lannan èisg nan stòr air leth. Bidh bradan agus tuna cuideachd a ’toirt searbhagan geir omega-3 a chuidicheas le bhith a’ dìon nan ceallan craicinn. Tha sin a ’ciallachadh nas lugha sèid agus barrachd elasticity agus firmness.
Glasraich agus measan
Tha lycopene ann am measan dearga, leithid connlaich, ùbhlan, agus cherisean, ach cuideachd glasraich dearga mar beets, piobair dhearg, agus piobair dhearg. Tha an stuth seo na antioxidant sàr-mhath agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh cinneasachadh collagen.
An uairsin tha toradh ann cuideachd a tha saidhbhir ann an vitimín C, a tha riatanach airson cinneasachadh collagen. Gheibh thu e ann an lemonan, kiwis, mango, oranges, giuthais, agus mòran de mheasan eile. Is e buannachd eile a tha aig mòran mheasan gu bheil iad cuideachd àrd ann an antioxidants, a chuireas casg air wrinkles bho bhith a ’cruthachadh.
Tha glasraich mar endive, spinach, aubergine, agus càl fallain agus freagarrach airson cinneasachadh collagen.
Biadh beairteach ann an sulfa is lysine
Tha stuth ann an olives dubh is uaine, cucumar, soilire, ciùcran, garlic, uinneanan, bananathan agus tofu a tha math airson cinneasachadh collagen a bhrosnachadh, is e sin sulfa. Coinnichidh tu ri lysine ann am feamainn, buntàta agus beirm grùdaidh.
Corp fallain agus craiceann breagha
Tha e glic daithead fallain agus cothromach a chuir ri chèile a tha cuideachail airson cinneasachadh collagen agus, gu dearbh, cuideachd corp fallain. Faodaidh tu cuideachd bainne soy, tì, cnothan agus càise a chuir ris an daithead sin gu socair gus ath-nuadhachadh craiceann collagen a bhrosnachadh.
Na deich toraidhean bìdh as fheàrr
Gus roghainn a dhèanamh eadhon nas comhfhurtail, tha sinn air 10 as fheàrr de thoraidhean bìdh a chuir ri chèile a tha math ma tha thu airson an collagen a bhrosnachadh:
Càl geal tha e làn de bhiotamain A, B, C agus E, antioxidants, agus stimulants fìor collagen.
Avocado , beairteach ann an searbhagan geir vitimín E agus omega 3 a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen.
Beans tha sinc agus searbhag hyaluronic ann. Math airson uisgeachadh craiceann, a chuireas casg air wrinkles agus loidhnichean breagha.
Tuna agus bradan tha stoc math de dh ’aigéid shaille Omega-3 a bheir taic do na ceallan craicinn.
Garlic chan e a-mhàin sulfur ach cuideachd searbhag lipoic agus taurine. Bidh na trì a ’cuideachadh le bhith a’ togail snàithleanan collagen millte. Cho math airson ath-nuadhachadh craiceann collagen.
Curranan tha boosters collagen mar thoradh air an t-susbaint àrd de bhiotamain A. Bidh iad a ’meudachadh elasticity craiceann agus sruthadh fala don chraiceann - tha iad uile buannachdail airson ath-nuadhachadh craiceann collagen.
Flaxseed a ’toirt seachad searbhagan geir fiber agus omega-3, stuthan as urrainn don bhodhaig againn a chleachdadh gu math. Dìreach cuir ris do iogart no salad.
Organic Tha mise a ’brosnachadh cinneasachadh collagen den chraiceann. Cuideachd, tha genistein ann, hormone planntrais a bhios a ’neartachadh a’ chraicinn, a ’meudachadh collagen, agus a’ blocadh nan enzyman a dh ’adhbhraicheas aois a’ chraicinn.
Kale agus spinach tha tòrr uisge ann, a tha math airson uisgeachadh agus gu cinnteach cuideachd a ’leasachadh elasticity a’ chraicinn.
Limes agus grapefruit , mar mheasan citris eile, tha na grìtheidean ceart airson ar bodhaig agus ar craiceann. Bidh iad cuideachd a ’cuir an aghaidh crìonadh collagen.
Ath-nuadhachadh craiceann Collagen agus barrachd
Chan eil e an-còmhnaidh furasta cumail ri daithead a tha gu tur cothromach. Aig amannan bidh e a ’fàiligeadh airson adhbhar air choireigin. Ach tha e riatanach an collagen sin a thoirt a-steach. Chan e a-mhàin an craiceann a dh ’fheumas e ach cuideachd tha na joints agus na h-organan againn air an cumail suas le collagen.
An seo, cuideachd, tha collagen a ’toirt seachad an neart, an structar agus an ionracas a dh’ fheumas a h-uile duine. Gu dearbh, faodaidh daoine a dh ’fheumas tòrr oidhirp chorporra a dhèanamh trom no a’ faighinn seachad air tinneas no lannsaireachd, an collagen seo a chleachdadh gu math. Tha e glic brot a tharraing bho chnàmhan bheathaichean bho àm gu àm, eadhon cnàmhan èisg.
Pùdar Collagen, roghainn math eile
Tha roghainn eile ann cuideachd, is e sin hydrolyzate collagen . Faodaidh tu cur ris an in-ghabhail collagen agad leis a ’phùdar collagen seo. Faodaidh tu seo a dhèanamh anns an tì agad no ann an glainne le uisge, mar eisimpleir. Cha bhith am pùdar collagen a ’bearradh, agus leis gu bheil an cuideam moileciuil ìosal, thèid a thoirt a-steach don bhodhaig agad taobh a-staigh leth uair a thìde. Faodaidh tu tòiseachadh le beagan agus fàs gu slaodach suas gu, mar eisimpleir, dà lobh-bhùird gach latha.
Carson a tha e freagarrach?
Tha grunn adhbharan a ’mìneachadh carson a tha e glic pùdar collagen a bharrachd a chur ris a’ bhiadh agad:
- Tha e freagarrach airson comharran sìneadh, cellulite, agus wrinkles. Leis gu bheil an toradh collagen againn a ’lùghdachadh thar nam bliadhnaichean, tha e glic a chuir ris.
- Tha e freagarrach airson a ’bhalla intestinal agus balla an stamag. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’toirt air ais ballachan bhoilg is stamag le bhith ag ath-nuadhachadh na membranan mucous.
- Tha e freagarrach airson joints, cartilage, agus cnàmhan. Tha seo air sgàth gu bheil timcheall air trian dhiubh air an dèanamh suas de collagen. Is urrainn dha faochadh a thoirt do chomharran a bhith a ’fàs rag mar a bhios sinn ag aois.
- Tha e freagarrach airson na h-ìnean agad. Mar as trice tha ìnean a ’toirt a-steach keratin, pròtain snàithleach. Feumaidh am pròtain seo amino-aigéid, a tha ann an collagen. Bidh e cuideachd a ’dèanamh do fhalt nas fheàrr agus nas tioram. Bidh eadhon an dà chuid do fhalt agus ìnean a ’briseadh cho luath.
Roghainnean eile gus an craiceann a bhrosnachadh
Anns an earrainn roimhe, sheall sinn cho cudromach sa tha am beathachadh ceart airson do chraiceann. Leis na beathachadh ceart, bidh sinn a ’biathadh ar ceallan. Tha iomadachd anns an daithead cuideachd riatanach, mar thoradh air an sin tha vitamain agus mèinnirean air an glacadh nas fheàrr. Tha sinc a ’dèanamh cinnteach à cinneasachadh agus gabhail a-steach collagen; bidh iarann a ’dèanamh cinnteach à ballachan cealla làidir, agus tha copar a’ toirt deagh sheasmhachd don chraiceann.
Ach cuideachd tha na mèinnirean, vitamain, agus amino-aigéid riatanach gus collagen a dhèanamh. Feumaidh tu na stuthan sin uile fhaighinn anns na meudan ceart, co-dhùnaidhean agus cuibhreannan. Tha feum air an dòigh inntrigidh cuideachd, mar eisimpleir, fon teanga no ro no às deidh biadh san fheasgar no sa mhadainn. Mar sin, chaidh pasganan collagen sònraichte a chuir ri chèile gus làn bhuannachd a ghabhail de na stuthan-taic.
Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh?
Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh a bharrachd air daithead gus dèanamh cinnteach gum bi craiceann fallain agus nas òige? Cha bu chòir dhuinn gu cinnteach dearmad a dhèanamh air na toraidhean cùram craiceann a bhios sinn a ’cleachdadh. Faodaidh cuid de ghrìtheidean cinneasachadh collagen a bhrosnachadh, mar sin cha bu chòir iad sin a bhith a dhìth anns na toraidhean. Is e vitimín C an tàthchuid riatanach an seo, ach bi faiceallach oir chan eil a h-uile cuir-ris de bhiotamain C gnìomhach.
Bu chòir gum biodh an ìre as lugha de 0.6%, ach gu fìrinneach, tha dùmhlachd de 4% deimhinneach airson toradh faicsinneach. San fharsaingeachd, tha seo mar as trice anns a ’chiad trì grìtheidean; faodaidh iad cuid de dh ’ainmean agus chruthan eile a chleachdadh airson vitimín C: searbhag ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate agus magnesium ascorbyl phosphate.
Cuir an-aghaidh Radaigich an-asgaidh
Tha e cuideachd glic a dhol an aghaidh nan radicals an-asgaidh le bhith a ’neartachadh do chnap-starra dìon. Chan eil àrainneachd beò no dòigh-beatha mì-fhallain dìreach na bhuannachd don phròiseas collagen. Bidh radicals an-asgaidh a ’luathachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, gu sònraichte mura h-eil antioxidants gu leòr agad gus na radicals an-asgaidh sin a neodachadh.
Tha na trì R seann-fhasanta fhathast nan dòigh foirfe airson do chraiceann agus do bhodhaig a dhìon bho radicals an-asgaidh. Tha na trì R seo a ’seasamh airson sìth, glainead is riaghailteachd. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu cadal gu leòr fhaighinn, do chraiceann a ghlanadh gu mionaideach, agus beatha cunbhalach a bhith agad. Cuideachd, tha e riatanach an craiceann a dhìon an aghaidh ghathan UV, mar eisimpleir, gu leòr. Gu dearbh, bidh deoch làidir agus smocadh cuideachd a ’gortachadh a’ chraicinn.
A ’brosnachadh nan ceallan craicinn
Tha barrachd is barrachd rannsachaidh ga dhèanamh air na pròiseasan craiceann, a ’ciallachadh gu bheil leigheasan nas èifeachdaiche ann. Modhan làimhseachaidh a bhrosnaicheas an craiceann bhon taobh a-staigh a bharrachd air bhon taobh a-muigh ann an dèanamh collagen. Mar eisimpleir, tha LED therapy ann far a bheil cinneasachadh collagen air a bhrosnachadh.
No an làimhseachadh le bhith a ’cleachdadh laser no meanbh-shnàthaid. Anns a bheil stimulants, leithid vitamain, air an toirt a-steach don chraiceann tro thuill bheaga. Tha thu a-nis air molaidhean luachmhor fhaighinn. A bheil thu airson faighinn a-mach ciamar a tha do collagen a ’dèanamh? An uairsin cuir air dòigh coinneamh airson an làimhseachadh tùsail, agus is urrainn dhuinn tomhas a chleachdadh gus faicinn dè an ìre de collagen a tha fhathast nad chraiceann, agus gheibh thu leigheas sa bhad gus a thoirt air ais.
Co-dhùnadh
- Gu leòr stuthan togail tha feum orra gus collagen a dhèanamh agus gus do chraiceann a chumail supple agus elastic.
- Mar sin, dèan cinnteach gu bheil e ceart beathachadh agus leasachain .
- Tha collagen riatanach cuideachd gus na joints sùbailte .
- Faodaidh collagen chan eil briseadh a-steach an craiceann , mar sin uachdaran gus collagen a chur ris an uachdar nach obraich.
- Faodaidh tu cuideachd cinneasachadh collagen a bhrosnachadh sa chraiceann taobh a-muigh le giùlan teas no laser .
Tùsan:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Ceithir. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Clàr-innse
- An urrainn do thoraidhean gnàthach àrdachadh a thoirt air an ìre?
- Dè a tha a ’dèanamh cron air an collagen agad?
- 12 Dòighean air collagen a thogail nad aghaidh?
- Ath-nuadhachadh craiceann collagen: beathachadh agus pùdar collagen
- Feòil
- Iasg
- Glasraich agus measan
- Biadh beairteach ann an sulfa is lysine
- Corp fallain agus craiceann breagha
- Na deich toraidhean bìdh as fheàrr
- Ath-nuadhachadh craiceann Collagen agus barrachd
- Pùdar Collagen, roghainn math eile
- Carson a tha e freagarrach?
- Roghainnean eile gus an craiceann a bhrosnachadh
- Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh?
- Cuir an-aghaidh Radaigich an-asgaidh
- A ’brosnachadh nan ceallan craicinn
- Co-dhùnadh
- 7 reasabaidhean aghaidh aghaidh seoclaid DIY - dèan d ’aghaidh a’ deàrrsadh!
- 5 Cream teannachaidh craiceann as fheàrr airson aodann is amhach
- Oils riatanach airson gathan is fiaclan fallain!
- A ’toirt air falbh cinn-dubha: Dè a bu chòir dhut a dhèanamh agus nach bu chòir dhut a dhèanamh
- Ola riatanach airson fearg, dragh, cuideam, trom-inntinn…
- Dè dìreach a th ’ann an Hyaluronic Acid, agus carson a tha e…