Dè an ìre siùcair a tha anns an lionn agad?

Cu Nta Az Car Contiene Tu Cerveza







Feuch An Ionnstramaid Againn Airson Cuir Às Do Dhuilgheadasan

scrion iphone 6 dubh ach air adhart
Tha siùcar aig leann

A bheil siùcar anns an lionn? . Tha a bhith a ’cunntadh carbs ann an lionn air a thighinn gu bhith na phàirt àbhaisteach agus riatanach de oidhche spòrsail a-muigh. Ach am bu chòir dhut cuideachd tòiseachadh a ’cunntadh an siùcar de lionn?

A bheil siùcar anns an lionn?

Tha leann mar as trice air a dhèanamh suas le beirm, gràin, spìosraidh agus uisge. Fiù ged nach eil siùcar air a thoirt a-steach don liosta tàthchuid, tha e tha fios agam air an cruthachadh gu nàdarra nuair a bhios gràinean air an giullachd agus air an aiseag le beirm.

Gus a bhith nas teicnigeach, tha an siùcar ann an lionn air a chruthachadh le rudeigin ris an canar gravity gravity. Tha an teirm seo a ’toirt iomradh air dùmhlachd an leaghan a chaidh a thoirt a-mach às a ’phròiseas mashing aig àm grùdaireachd an lionn ris an canar gort. Nuair a tha tòrr siùcar anns a ’ghort, canar wort àrd-dùmhlachd ris. Cho luath ‘s a thèid beirm a thoirt a-steach don bhaidse, bidh an ìre siùcair mar as trice a’ lùghdachadh fhad ‘s a tha susbaint deoch làidir ag àrdachadh. Às deidh a ’phròiseas coipeadh a chrìochnachadh, tha lionn mar as trice air a dhèanamh suas de shiùcairean 80% fermentable agus 20% oligosaccharides, a tha na sheòrsa de charbohydrate.

Mar sin, tha susbaint siùcar deireannach lionn stèidhichte air grunn nithean a ’toirt a-steach a thromadachd, an seòrsa giosta, agus blasan sam bith a bharrachd a dh’ fhaodadh a bhith air an toirt a-steach don lionn, leithid mil no siorup arbhair.

Ìre siùcair ann am branndan lionn

Dè an ìre siùcair a tha ann an lionn? Anns a ’mhòr-chuid de lagers cunbhalach tha 0.35 gu 0.5 unsa (10 gu 15 g) de charbohydrates gach peant (0.5 l). Thoir fa-near gum faod luchd-saothrachaidh blas a bharrachd a chuir ri cuid de lionn le barrachd siùcar no mil.

  • Pilsners - Bheir e buaidh air siùcar fala nas lugha na seòrsa sam bith eile de lionn.
  • Guinness, Stouts y Porters A ’toirt a-steach suas ri 0.7 unsa (20 g) de charbohydrates gach peant (0.5 L).
Siùcar ann an lionn 12 unnsa (0.33 L)
Seòrsa lionn Meud gualaisg Meud an t-siùcair
Beatha àrd Miller0.4 oz (12.2 g)/
Miller Lite0.1 oz (3.2 g)/
Banachd Coors0.4 oz (11.7 g)/
Coors neo-dheoch làidir0.4 oz (12.2 g)0.3 oz (8 g)
Coors aotrom0.2 oz (5 g)0.03 unsa (1 g)
Budweiser0.4 oz (10.6 g)/
Solas Bud0.2 oz (4.6 g)/
Heineken0.4 oz (11.4 g)/
Busch0.2 oz (6.9 g)/
Solas busch0.1 oz (3.2 g)/

Chan eil ach beagan de lionn aotrom nas lugha na 0.35 unsa (10 g) no eadhon 0.18 unsa (5 g) de charbohydrates gach peant (0.5 l)

Beoir is siùcar fala

Chan eil mòran siùcair ann an leann, ach lughdaichidh e siùcar fala mar dheoch làidir deoch làidir sam bith eile. Is e sin, tha deoch làidir a ’cur bacadh air pròiseasan glycogenolysis agus gluconeogénesis agus, mar thoradh air sin, ag atharrachadh metabolism siùcair.

Bidh seo a ’togail cothromachadh siùcar fala sa bhodhaig agus ag adhbhrachadh hypoglycemia. Mar sin, faodaidh tu lionn òl le biadh anns a bheil gualaisg nuair a cho-dhùnas tu cuideam a chall.

Na bi uair sam bith ga ithe le gualaisg sìmplidh a bhios ag àrdachadh ìre siùcar fala gu luath gus barrachd freagairt insulin agus hypoglycemia a sheachnadh. Cuideachd, bidh lionn deoch làidir a ’cur bacadh air èifeachdas cungaidhean hypoglycemic.

Daoine le tinneas an t-siùcair agus leann

Tha mòran de sgrùdaidhean saidheansail a ’sealltainn gu bheil òl leann no dhà san latha buannachdail do dhaoine le tinneas an t-siùcair. Ach, feumaidh tu a bhith faiceallach agus tagh am brannd ceart gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh.

Tha an duilgheadas ann an ìre deoch làidir, seach gu bheil e a ’farpais ris an grùthan nuair a thig e gu cinneasachadh glùcois nuair a tha ìre siùcar fala ìosal. Faodaidh seo leantainn gu siùcar fuil glè ìosal taobh a-staigh 24 uairean bho bhith air a ghabhail a-steach, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail insulin no cungaidhean antihyperglycemic eile.

Cuideachd, is dòcha gum bi deoch làidir a ’toirt droch bhuaidh air do bhreithneachadh agus is dòcha nach tuig thu ann an ùine gu bheil duilgheadas hypoglycemic agad.

Is e an dòigh as fheàrr air do dhìon fhèin a bhith ag òl leann air stamag falamh. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, is e an deoch làidir a thathar a’ moladh gach latha aon deoch dha boireannaich agus dhà airson fireannaich. San dòigh sin, cha toir e hypoglycemia. Cuimhnich beachdachadh air can no botal 12-unsa (0.33L) mar dheoch!

Fiosrachadh beathachaidh mu leann

Ma dh'itheas tu lionn gu meadhanach, faodaidh e a bhith na phàirt chudromach den daithead fallain agad. Gu cuibheasach, tha e a ’toirt a-steach:

  • Timcheall air 35 todhar feansaig, a tha rim faighinn gu mòr antioxidants.
  • Silicon, selenium, sinc agus copar
  • Bhiotamain B iom-fhillte
Fiosrachadh beathachaidh (per can no botal)
Calaraidhean102.7
Pròtain0,8 g
Gualaisgean5,8 g
Siùcar0,3 g
Uisge335,9 g
Sòidiam14.2 mg
Potasium74.3 mg
Bhiotamain b20,1 mg
Bhiotamain B31.4 mg
Bhiotamain B60,1 mg
Bhiotamain B120,1 μg
Cailcium14.2 mg
Maids42.5 mg
Magnesium17.7 mg
Iarann0,1 mg
Fluoride160,4 μg
Selenium1,4 μg
Folaichte21,2 μg
Cnoc31.2 mg

Tha a ’mhòr-chuid de sheòrsaichean lionn gun geir agus chan eil aca ach beagan siùcar agus stuthan cur-ris.

Am bu chòir dragh a bhith ort mun t-siùcar ann an lionn?

Gu fortanach, tha susbaint siùcar lionn gu math ìosal mar as trice, agus mar sin cha bhith aig luchd-òl lionn a ’tòiseachadh a’ cunntadh lionn airson milseag fhathast.

Dè a th ’ann am barrachd siùcar, leann no fìon?

Ma tha thu a ’beachdachadh air deoch làidir deoch làidir eile an àite lionn, is dòcha gum bi fìon aig mullach do liosta. Ma tha, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a tha an ìre siùcair ann am fìon an coimeas ris an t-siùcar ann an lionn.

Fhad ‘s a tha sinn air faighinn a-mach mu thràth nach eil siùcar ann an lionn Chan urrainnear an aon rud a ràdh airson fìon. Ann an aon fhrithealadh de fhìon bùird àbhaisteach tha beagan a bharrachd air aon ghram siùcair. Ach, tha iomadh seòrsa fìon ann, agus mar sin tha na h-ìrean siùcair aca eadar-dhealaichte. Mar as milis am fìon, is ann as àirde an susbaint siùcair.

Ma choimheadas sinn air an dòigh anns a bheil fìon air a dhèanamh, tha an eadar-dhealachadh seo ann an ìrean siùcair a ’dèanamh barrachd ciall. Bidh na geamhraidhean a ’dèanamh fìon le bhith a’ aiseag fhìon-dhearcan. Ma tha na craicnean air fhàgail, gheibh sinn fìon dearg. Tha fìon geal mar thoradh nuair nach eil ach an fheum air aiseag. Bidh am pròiseas coipeadh seo a ’cleachdadh a’ mhòr-chuid den t-siùcar a tha an làthair anns na h-uaighean.

Ach, tha cuid de fhìon nas binne na cuid eile. . Tha seo air sgàth ‘s gum faod an neach-fìona siùcar a chuir ris gus blas an fhìona atharrachadh. Ann am fìonan deas-ghnàthach, mar eisimpleir, tha ochd graman siùcair ann an aon fhrithealadh. San aon dòigh, faodaidh Zinfandel Rosé geal còig graman siùcair a chlàradh airson gach seirbheis.

Mar sin ma tha thu a ’dèanamh coimeas eadar na tha de shiùcar ann an can de lionn ri glainne fìon, gheibh thu a-mach gu bheil nas lugha de shiùcar anns an lionn.

Ciamar a tha an siùcar ann an deochan deoch làidir a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig?

Ged nach eil mòran siùcar ann an lionn, faodaidh tòrr siùcar a bhith ann an deochan deoch làidir eile, gu sònraichte deochan measgaichte agus spioradan. Tha a ’chiad fhear a’ toirt a-steach roghainnean mòr-chòrdte leithid daiquiris, margaritas, agus piña coladas. Tha soda air a chur ri cuid de dheochan measgaichte, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air d’ fhiaclan. Mar thoradh air an sin, faodaidh deochan measgaichte suas ri 30 gram de shiùcair a bhith ann an aon fhrithealadh. Ann an liotaran cuideachd tha siùcar a chuir an taigh-staile ris gus blas agus blas a neartachadh.

Le bhith a ’caitheamh siùcar ann an suimean mòra faodaidh sin cuideam a thoirt gu furasta, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu suidheachaidhean meidigeach sònraichte. Tha mòran dhaoine buailteach a bhith a ’faighinn tlachd à grunn dheochan aig an aon àm, ag ithe tòrr siùcar gun eadhon a thoirt gu buil.

Faodaidh an ìre àrd siùcair seo leantainn gu leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha ìrean siùcar fala aig daoine leis a ’chumha seo a tha ro àrd airson smachd a chumail air an riochdachadh insulin aca. Is e leasachadh no fàs nas miosa an seòrsa tinneas an t-siùcair seo aon de na cunnartan as miosa a thaobh a bhith ag ithe cus siùcar.

An urrainn dhut lionn òl fhad ‘s a tha thu a’ bàsachadh?

Gu dearbh Faodaidh tu , ach bu chòir dhut ? San fharsaingeachd, is e adhbhar daithead na calaraidhean a dh'itheas tu a lughdachadh. Roimhe seo, bhruidhinn sinn air na tha de shiùcar ann an lionn agus fhuair sinn a-mach nach eil dad anns an deoch làidir seo, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e ìosal ann an calaraidhean.

Is e an fhìrinn gu bheil tòrr chalaraidhean ann an lionn, air sgàth na tha de charbohydrates ann. Ann an leann tha ìre bheag sa cheud de dheoch làidir seach nach eil a h-uile gualaisg air aiseag. An coimeas ri sin, tha liqueurs mar bhodka agus gin gun siùcar agus tha nas lugha de charbohydrates annta leis gu bheil cha mhòr a h-uile gin dhiubh air an aiseag.

Ma tha thu a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe de chalaraidhean, tha e cudromach beachdachadh air calaraidhean leaghaidh. Gu dearbh, faodaidh òl beagan lionn san latha ceudan de chalaraidhean neo-riatanach a chuir ris.

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh daithead sònraichte gus taic a thoirt do dhiofar amasan is fheumalachdan a bharrachd air call cuideim. Tha e cudromach daithead fallain agus cothromach ithe rè torrachas. Ach, mar as trice bidh torrachas a ’toirt grèim air biadhan sònraichte. Chan eil deoch làidir math airson pàisde a tha a ’leasachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith ag òl lionn rè torrachas no deochan deoch làidir sam bith eile.

Gu h-inntinneach, tha cuid de sgrùdaidhean air fiosrachadh connspaideach a nochdadh a thaobh ìre deoch làidir meadhanach agus amannan. Cha do lorg grunn sgrùdaidhean gu robh ceangal cinnteach eadar gabhail a-steach deoch làidir meadhanach agus cunbhalachd cearcall neach. Ach, tha rannsachadh soilleir air sealltainn gum faod caitheamh deoch làidir trom agus ana-cleachdadh deoch làidir casg a chur air cunbhalachd cearcall. Airson na h-adhbharan sin, còmhla ri feadhainn eile, tha cuid de dhaoine a ’roghnachadh deoch làidir a sheachnadh gu tur.

co-dhùnadh

Leis gu bheil beirm a ’comasachadh deoch làidir a thoirt a-mach à siùcar, tha e na eileamaid chudromach ann a bhith a’ grùdaireachd lionn. Mar thoradh air an sin, tha ìre siùcair ìosal aig an deoch seo. Is e an aon rud nach eil deoch làidir, oir faodaidh luchd-saothrachaidh lionn neo-dheoch làidir a dhèanamh ach chan urrainn dhaibh fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas siùcair a tha air fhàgail ann an leithid de chùis.

Clàr-innse