Chia sìol gus cuideam a chall gu luath . Bidh sìol Chia gar cuideachadh gus ar bodhaig a chumail fallain le taing dha na feartan mòra aige, faodar an cleachdadh airson diofar amannan ged a tha iad air an cleachdadh sa mhòr-chuid airson cuideam a chall an dà chuid ann an fir agus boireannaich.
Tha an Chia Is e sìol beag dorcha donn a th ’ann, tha iad sin ga dhèanamh nas fhasa dhuinn cuideam a chall gun a bhith a’ dèanamh an oidhirp as lugha agus gun a bhith a ’cruthachadh eas-òrdughan ithe. Taing don blas blasda cnò aca, cha bhith iad gan cuir a-steach gu bhith na chràdh tuilleadh, oir bidh iad gu bhith nar roghainn bhon chiad uair a bhios sinn gan blas.
Chia sìol gus cuideam a chall gu luath
Tha mòran dhaoine air faighinn a-mach dè a tha ann an chia? Ciamar a tha e comasach gun urrainn dha sìol cho beag toirt oirnn cuideam a chall? Is e am freagairt nach leig Chia leinn lionntan a chumail, le bhith ag ithe na sìol tha ar stamag gu tur làn gun fheum air biadh eile ithe agus cuideachd bidh a gualaisg a ’cruinneachadh mar lùth agus chan ann mar gheir.
Dè a th ’ann an sìol Chia?
Thig sìol Chia Maya agus an Aztecs . B ’iad sin, còmhla ri amaranth agus arbhar, prìomh bhiadhan nan sìobhaltachdan a chaidh ainmeachadh.
Tha Chia a ’toirt seachad grunn shochairean, a chuidicheas sinn gus fuireach fallain agus faodar an cleachdadh cuideachd leigheasan dachaigh gus staid ar Slàinte no faochadh a thoirt air fìor phian.
Nas fhaide air adhart airson luchd-leantainn eachdraidh, leudaichidh sinn air eachdraidh eachdraidheil an t-sìl.
Tha an sgaradh Tha e mar aon de na lusan as cudromaiche as urrainn dha duine ithe airson a thabhartas beathachaidh do ar slàinte. Ged a tha e ainmeil airson a chuid thogalaichean agus buannachdan, thathas a ’moladh gun a bhith nas àirde na a bhith ga chaitheamh.
Tha iomadh seòrsa cleachdadh ann, tha mòran dhiubh nach eil air an aontachadh le dotairean, agus mar sin thathas a ’moladh, air eagal gu bheil thu airson ithe Síolta Chia , co-chomhairle le luchd-beathachaidh proifeasanta.
An ath rud innsidh sinn dhut mu chuid de na buannachdan agus na feartan aig an t-sìol seo agus dè na cleachdaidhean a tha dotairean a ’ceadachadh.
Mar a bheir thu chia airson cuideam a chall
Mar a bheir thu chia airson cuideam a chall. Gach math gu bheil sìol Chia air a chleachdadh gus cuideam a chall gu luath, ach ciamar a thèid a thoirt?
Ciamar a dh ’itheas tu chia airson cuideam a chall? . Tha diofar dhòighean ann air sìol Chia ithe gus cuideam a chall, faodaidh tu an cur anns na reasabaidhean bìdh agad, ann an smoothies no le bhith ag òl uisge Chia.
Tàthchuid:
* Sùgh lemon nàdarra
* Leth cupa de shìol Chia
* Dà liotair de dh ’uisge mèinnearach
Ullachadh, ceum air cheum:
Ann an soitheach mòr cuiridh sinn leth liotair uisge agus leth bhobhla de shìol Chia.
Le spàin bidh sinn a ’measgachadh gus am bi e a’ dèanamh pasgan coltach ri gel gun dath.
Gabh eadar dhà no trì lemonan agus brùth iad gus an tèid an sùgh gu lèir a thoirt a-mach, faodaidh tu a dhèanamh le juicer no le spàin.
An uairsin bidh sinn a ’cur an ullachadh ann am measgadair agus a’ cur an sùgh lemon, cuiridh sinn cuideachd an còrr den uisge, measgachadh agus is urrainn dhuinn òl às deidh dha fhàgail gus pàirceadh airson timcheall air 10 mionaidean.
Mar a bheir thu uisge Chia airson cuideam a chall:
Mar a bheir thu chia airson cuideam a chall.
Chia mar a dh ’òlas tu e . Tha uisge Chia air a thoirt ann an tomhas de ghlainne de mheud meadhanach, a rèir dè an ìre gu bheil thu airson cuideam a chall faodaidh glainne uisge de Chia a bhith agad sa mhadainn agus fear eile air an oidhche.
Faodaidh tu an ùine a thaghadh airson uisge Chia òl a rèir cuin a bhios tu a ’fulang le ionnsaighean acras neo-riaghlaidh no nuair a bhios grèim mòr ort, ach cuimhnich nach urrainn dhut a ghabhail barrachd air dà uair san latha.
Tha e glè chudromach mus ithe thu sìol Chia bidh thu a ’co-chomhairleachadh le neach-beathachaidh gus an urrainn dhi innse dè an dòigh cheart air an ithe a rèir do chuideam agus do shlàinte.
Faodaidh clann, deugairean agus daoine òga sìol Chia ithe cuideachd oir tha iad nam biadh gu tur fallain nach bi fo smachd inbheach a ’dèanamh cron sam bith dhaibh, a bharrachd air an sin, gan cuideachadh le cuideam a chall cumaidh iad fallain iad agus làn lùth.
Molaidhean mus tòisich thu air daithead chia
- Cuimhnich, ma chumas tu ag ithe siùcairean, seoclaid, sliseagan buntàta, agus briosgaidean, is dòcha nach cuidich chia thu gus cuideam a chall. Is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh daithead fallain ithe. Tha sinn a ’moladh do chuibhreann de ghlasraich a mheudachadh agus cuir às gu tur do dheochan siùcair, gu sònraichte sodas.
- Tha e riatanach co-dhiù 8 glainneachan de dh ’uisge fìor a òl gach latha. Bidh Chia a ’sùghadh uisge a-steach, agus mar sin feumaidh tu uisge gu leòr gus leigeil leis a’ chia a h-obair a dhèanamh.
- Mar as urrainn dhut smaoineachadh, is e an ath tip againn eacarsaich. Gu mì-fhortanach tha sinn beò ann an àm a bhrosnaicheas dòigh-beatha sedentary. Ùine airson gluasad!
Mar a tha chia ag obair ann an call cuideim
Tha na prìomh dhòighean anns am bi chia gad chuideachadh cuideam a chall air an liostadh gu h-ìosal:
- Tha Chia na toradh furasta ri ithe a chuidicheas tu ag ithe nas lugha. Nuair a thèid chia a-steach don stamag agad, bidh a meud ag àrdachadh timcheall air 10 uiread de mheud tùsail. Tha sin air sgàth gu bheil e a ’toirt a-steach uisge, is e sin as coireach gu bheil e cudromach chia a thoirt le uisge. Ann am faclan eile, bidh thu a ’lìonadh le chia gus am bi thu ag ithe nas lugha.
- Bidh Chia a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala, cuidichidh seo le bhith a ’cur às don ìmpidh a bhith ag ithe biadh sgudail.
- Tha pròtainean càileachd ann an sìol Chia a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cinneasachadh insulin.
- Bidh Chia a ’meudachadh strì corporra le bhith a’ lubricadh na joints agus na fèithean. A ’toirt lùth seasmhach airson cumail a’ dol ag eacarsaich, a ’coiseachd, a’ snàmh, msaa. Cuidichidh seo thu cuideachd gus beagan notaichean a chall.
Mar a dh ’itheas tu chia airson cuideam a chall
Is e buannachd mhòr a th ’ann gum faodar chia a chur còmhla ri prògram call cuideim sam bith. Is toil leinn an daithead Sòn ach bidh sinn a ’feuchainn gun a bhith ag ithe toraidhean bheathaichean. Ach is e sin do cho-dhùnadh. An seo bheir sinn dhut na molaidhean air mar a chleachdas tu sìol chia gus cuideam a chall.
Le bhith a ’toirt sìol chia a-steach don daithead agad, bho aon latha chun ath latha, faodaidh e mì-chofhurtachd adhbhrachadh do chuid de dhaoine. Mar sin, thathas a ’moladh na sìol a thoirt a-steach don daithead agad beag air bheag. Meudaichidh sinn an dòs de chia gus cuideam a chall ann an 3 ìrean a rèir an leabhair le Wayne Coates.
Ìre 1
Thathas a ’moladh fuireach aig an ìre seo airson 2 sheachdain. Faodaidh tu chia a thoirt le bhith ga mheasgachadh ann an glainne le uisge no lemonade. Faodaidh tu cuideachd a sgaoileadh air do bhiadh no saladan. Ma tha feum agad air reasabaidhean, tha grunn ann an leabhar Wayne Coates as urrainn dhut a chleachdadh. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air na reasabaidhean againn le chia. Ach faodaidh tu an-còmhnaidh ithe chia leis fhèin, dìreach cuimhnich a dhol còmhla ris le uisge.
- Bracaist: 1/2 spàin-bùird
- Biadh: 1/2 spàin-bùird
- Prìs: 1/2 spàin-bùird
Ìre 2
Thathas a ’moladh fuireach aig an ìre seo airson mìos.
- Bracaist : 1/2 spàin-bùird
- Ùrachadh : 1/2 spàin-bùird
- Biadh : 1/2 spàin-bùird
- Ùrachadh : 1/2 spàin-bùird
- prìs : 1/2 spàin-bùird
Ìre 3
Fuirich aig an ìre seo gus am bi thu air do chuideam iomchaidh fhaighinn.
- Bracaist : 1 lobh-bhùird
- Ùrachadh : 1/2 spàin-bùird
- Biadh : 1 lobh-bhùird
- Ùrachadh : 1/2 spàin-bùird
- prìs : 1 lobh-bhùird
Buannachdan slàinte sìol Chia
Chia sìol gus cuideam a chall gu luath
Am mìorbhuileach Síolta Chia Tha iad air ar-a-mach mòr adhbhrachadh ann an saoghal nam boireannach aig an àm mu dheireadh seo.
Mus robh iad nan sìol sìmplidh agus neo-aithnichte dhuinn uile, nach tug sinn aire dhaibh nuair a bha sinn a ’taghadh leigheas dachaigh. Ach faighinn a-mach na Tha sìol Chia a ’faighinn buannachd gun urrainn dhuinn tlachd fhaighinn, dh'atharraich a h-uile dad.
A ’Chia Is e biadh beag a th ’annta a tha a’ tighinn bho mint, tha iad bho thùs Maya agus Aztec, tha iad a ’gairm am facal Chia mar fheachdan agus tha iad air na sìol a ghairm leis an ainm seo oir tha iad làn de mhèinnirean agus bhiotamain, a tha a’ toirt neart agus gan cumail fallain. bodhaig.
Tha am biadh seo làn shochairean agus is e an rud as fheàrr mu dheidhinn gur e sìol blasda a th ’annta, nam biodh tu sgìth de bhith ag ithe sìol nach robh blas sam bith orra, dèan deiseil airson blas cnòtach blasta fhaighinn leis an Síolta Chia !
Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu shìol Chia innsidh sinn dhut dè na raointean de do chuid bodhaig agus slàinte faodaidh iad fàbhar a thoirt dhut
A ’cuideachadh le smachd a chumail air cravings agus imcheist:
Faodaidh dragh acras adhbhrachadh dhuinn, a bhios gu math duilich smachd a chumail air nuair a tha e co-cheangailte ri faireachdainnean no ìsleachaidhean. Anns na cùisean sin, bidh sìol Chia air leth freagarrach airson stad a chuir air an eas-òrdugh ithe sin, faodaidh iad smachd a chumail air cravings leis gu bheil tòrr snàithleach ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ cruthachadh faireachdainn de shàsachd nar stamag.
Bidh iad ag obair mar sìol daithead:
A bheil thu airson na notaichean a bharrachd sin a chall? An uairsin tagh sìol Chia, a-rithist bidh sinn a ’soilleireachadh an àireamh sa cheud àrd de fiber a chuidicheas sinn gus am biadh riatanach ithe, a’ cur às don mhiann àibheiseach airson ithe aig àm sam bith den latha. San dòigh seo, cha bhith a ’call cuideam na chràdh no eas-òrdugh oir dìreach le bhith a’ cur sìol Chia ris an daithead làitheil agad gheibh thu toraidhean sàr-mhath.
Faochadh pian co-phàirteach:
Tha sìol Chia chan ann a-mhàin airson smachd a chumail air acras agus cuideam, ach bidh iad cuideachd ag obair mar leigheasan dachaigh agus nàdarra gus faochadh a thoirt don phian a tha air a chruthachadh anns na joints le aois.
Meudaich mais fèithe:
Bidh proifeiseantaich a ’moladh sìol Chia dha lùth-chleasaichean a tha ag iarraidh mais fèithe fhaighinn, le taing dha na pròtanan agus na snàithleanan aige, bidh toitean ag ath-nuadhachadh. Faodaidh tu sìol Chia a mheasgachadh le smoothies measan, bainne no dìreach cuir iad ris do bhiadh làitheil.
Rach air adhart agus feuch Chia Seeds gus an urrainn dhut do bhodhaig a chumail ann an cumadh agus a bhith a ’faireachdainn sgoinneil!
Co-dhùnaidhean
Tha sinn an dòchas gun còrd an artaigil seo riut. Tha sinn air mìneachadh goirid a dhèanamh air mar a chailleas cuideam le chia. Tha sinn a ’toirt iomradh air cuid de na feartan aig chia a chuidicheas sinn le cuideam a chall. Mu dheireadh, tha sinn a ’sealltainn plana trì ìrean dhut airson do dhaithead a thòiseachadh. Tha sinn a ’moladh gun leugh thu an artaigil againn air fo-bhuaidhean chia far am faigh thu fiosrachadh luachmhor.
Tha mòran fathannan air cuairteachadh mu bhith a ’caitheamh chia agus na buaidhean cronail aice. Is e biadh a th ’ann an Chia a tha sàbhailte ithe, ach cuimhnich gu bheil a h-uile dad a bharrachd dona. Tha ìre 3 co-ionann ri dòs chia de 45 gram gach latha. Cha bhithinn nas àirde na an dòs seo. Anns an Roinn Eòrpa chan eilear a ’moladh ach 15 gram gach latha. Ma tha eagal ort barrachd na an t-suim seo a chaitheamh, faodaidh tu fuireach aig ìre 1.
Rabhadh
Cuimhnich gu bheil am fiosrachadh a bheir sinn seachad san artaigil seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin. Tha e cudromach bruidhinn ri do dhotair no proifeasanta beathachaidh, gach uair a tha thu a ’dol a dhèanamh atharrachadh anns an daithead agad.
Clàr-innse
- Dè a th ’ann an sìol Chia?
- Mar a bheir thu chia airson cuideam a chall
- Mar a bheir thu uisge Chia airson cuideam a chall:
- Molaidhean mus tòisich thu air daithead chia
- Mar a tha chia ag obair ann an call cuideim
- Mar a dh ’itheas tu chia airson cuideam a chall
- Ìre 1
- Ìre 2
- Ìre 3
- Buannachdan slàinte sìol Chia
- Co-dhùnaidhean
- Rabhadh
- Bhiotamain airson call fuilt a bhios ag obair
- Mar as urrainn dhut an abdomen agus an sliasaid a lughdachadh
- Luibh Luisa, sochairean, togalaichean agus carson a tha e
- Tì Oregano: carson a tha e? buannachdan uisge ...
- Tì Linden - cleachdaidhean, togalaichean agus sochairean slàinte
- Peilearan call cuideim 'Auriculotherapy airson call cuideim'